1日あたりに排出される水分量の合計というのが約2リットルから2.5リットルと考えられています。

ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht激安優良店!

では、毎日約2リットルから2.5リットルの水を飲めば良いのか?というとそうではなく

最新作もセール品ナイキ NIKE LEBRON XI "PROHIBITION"blk/dffsd jd-lt crmsn-jd glz

ナイキ NIKE LEBRON XI LOW "Floridians" a.mango/lt bs gry-kmqt-md bs ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht ナイキ NIKE BLAZER PREMIUM SB "OP ART" blk/ice grn

NIKE ナイキ NIKE PAUL RODRIGUEZ 8 ナイキSB ポール ロドリゲス 8 654158-110 15SU 110WHT/WHT

ナイキ NIKE HIGH TOP HERO TEE blk ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht ナイキ NIKE LEBRON XI LOW "Sprite" h.cobalt/volt-wht-p.blu

ナイキ NIKE BIG ナイキ NIKE HIGH LE HOH abyss/black-metallic silver abysse/noir-argmet激安優良店!

ナイキ NIKE AIR PENNY 5 "Highlighter" volt/blk-wht ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht レディース NIKE ナイキ WMNS NKE FREE 5.0 TR FIT 5 PRT ウィメンズ ナイキ フリー 5.0 トレーナー フィット 4 PRT 704695-008 15SU 008LK/WHT

NIKEウェア ナイキ テック フリース AW77 ジャケット 559593-064 15SP 064GRY/GRY

ナイキ ジョーダン アパレル ナイキ NIKE AIR JORDAN 6 RETRO LEGACY ARCHIVE TEE blk/red ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht NIKEウェア ナイキ 14-15 マンチェスターユナイテッド オーセンティック ポロシャツ 607649 WSP 010BLK

最新作もセール品ナイキ NIKE AIR MAX BO JAX "Raiders" blk/blk-m.slv

NIKE ナイキ NIKE LUNAR FORCE 1 14 ルナ フォース 1 14 654256-300 15SP 300PGRN/WT ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht ナイキ NIKE JORDAN CP3. VIII m.nvy/wht-g.bl-lgnd bl クリス・ポール

ナイキ NIKE AIR JORDAN 5LAB3 "REFLECTIVE SILVER" rflct slv/rflct slv-blk-wht

NIKE ナイキ NIKE FREE 5.0 フリー 5.0 724382-700 15SU 700VLT/BLK ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht ナイキ NIKE AIR JORDAN 1 RETRO HI OG "BLACK-WHITE" blk/wht

ナイキ NIKE AIR FORCE 1 white/white(gum) bla/bla激安優良店!

ナイキ エア マックス90 レディース・サイズ ナイキ NIKE AIR MAX 90 MESH GS blk/blk-c.gry ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht ナイキ NIKE JORDAN JUMPMAN TEAM 1 "UNC" wht/blk-u.blu-w.gry

ナイキ NIKE AIR MAX HYPERPOSITE "TIGER CAMO" c.khaki/blk-bamboo

レディース NIKE ナイキ WMNS NIKE AIR MAX THEA PRINT ウィメンズ エアマックス シア プリント 599408-008 15SU 008BLK/DGRY ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht NIKE ナイキ INTERNATIONALIST インターナショナリスト 631754 F14 008W GRY/T ORG

最新作もセール品NIKE ナイキ WMNS AIR RELENTLESS 4 MSL ウィメンズ エア リレントス 4 MSL 685152-005 15SP 005DGRY/C CCL

ナイキ NIKE LUNARTERRA ARKTOS QS "Superbowl Pack" m.slv/blk-wht ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht NIKEウェア ナイキ THERMA-FIT KO フルジップフーディ 650736-010 15SP 010BLK/GRY

ナイキ NIKE DUNK MID PRO SB black/chile red noir/vrmill

NIKEウェア ナイキ テック フリース 1.0 ウインドランナー 545279 14HO 011BLK ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht ナイキ エア リフト ウィメンズモデル ナイキ NIKE WMNS AIR RIFT fuchsia flash / fuchsia glow ランニングシューズ

ナイキ NIKE AIR JORDAN FUTURE wht/s.blu-blk

ナイキ ジョーダン レディースサイズ ナイキ NIKE AIR JORDAN 1 MID BG s.blu/infrared 23-blk-wht ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht レディース NIKE ナイキ WMNS ROSHE ONE FLYKNIT ウィメンズ ローシワン フライニット 704927-300 15SU 300SPRT/WT

NIKE ナイキ ROSHERUN PRINT ローシラン プリント 655206-510 15SP 510FFLS/WT BK激安優良店!

ナイキ NIKE AIR JORDAN 2 LOW wht/m.nvy-u.blu ナイキ NIKE AIR TECH CHALLENGE HUARACHE HRCHE c.gry/u.blu-wht NIKEウェア ナイキ エレメントシールドフルジップジャケット 654274 14HO 702VOLT/SIL

、というのも、食物から摂取している水分や、体内で発生する【代謝水】もあるからです。

ちなみに、代謝水というのは摂取した食物の栄養素が代謝されて生じる水分のことです。

この食べ物や代謝水からの水分摂取量というのが、1日あたり1リットル前後ぐらいと考えられていますので、、食事以外での飲料水から補給すべき1日の水分摂取量の目安というのは、約1.5リットル以上であると言えます。

ただ、食事内容の違いや運動量などをはじめとする生活習慣は人それぞれで異なり、食物や代謝水からの水分摂取量も違えば、排出される水分量も違うので、1.5リットルという水分摂取量はあくまでも平均的な目安と捉えておき、「よく汗をかいたな・・・」と感じた時などは意識して水分補給をするなど、臨機応変に補給量を調整するのが良いと思います。

1日の水分摂取量で健康面や仕事面で違いが生じる!?

ある飲料メーカーが20代から30代の男女を対象に実施したマーケティング調査によると、1日に1.5リットル以上のミネラルウォーターを飲んでいる人は、1日に飲み物の摂取量が0.5リットル未満の人よりも、

「朝の目覚めが良い」
「自分の健康状態に満足している」
「仕事の効率が良い」

と感じている人が多い傾向にあるということが調査結果で分かったそうです。